小孩子吃什么会长高
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王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
让小孩更快地长高，饮食和营养是关键要素，具体如下：
1. 蛋白质：小孩需要优质蛋白质来供给身体发育所需的能量。建议多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肉、牛肉、鱼、虾等富含蛋白质的食物。
2. 钙：骨骼生长需要钙的支持。儿童可以通过吃虾皮、骨头汤、牛奶、鸡蛋等含钙食物来补充，必要时可以在医生的指导下服用钙剂。
3. 维生素D：这种维生素可以促进钙、磷的吸收。通常情况下，医生会建议两岁以下的孩子都补充维生素D。此外，小孩子还可以借助日晒来合成维生素D。
4. 多晒太阳：适当的阳光暴露可以帮助孩子产生维生素D，并促进钙、磷的吸收。但是需要注意控制紫外线曝晒的时间和强度。
5. 适度运动：运动有助于提高免疫力，促进骨骼生长发育。可以选择适合孩子的体育活动或户外运动。
总而言之，要让小孩子更快地长高，除了基因因素外，良好的饮食习惯和生活习惯也是必要的。提供充足的蛋白质、钙、维生素D，加上日晒和适度运动，可以帮助孩子健康成长。
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