秋季是孩子长个的“黄金期”, 多吃5种补钙食物, 促进骨骼发育!
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人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。和51养生网小编一起来看看：
1、黑芝麻核桃黑豆粉
这款黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化成分，给儿童的生长发育大有益处。每天给孩子吃一点，能够促进骨骼发育，让孩子长个高个。
2、香菇
香菇不但是调味精品，具有独特的香气及甜味，营养特别丰富，特别是维生素，含量很高。儿童多吃香菇，对健康大有益处，能促进骨骼发育，从而长高个头。
3、黑豆浆
豆浆中含有有利骨骼生长的营养物质钙，平时可以给孩子当早藏食用，12岁之前每天喝一杯有利于骨骼发育，个头长高，还能补充营养。
4、山楂
儿童缺铁性贫血者一定要多吃山楂片。山楂对于普通伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症等有确切的功效。
5、燕麦压缩饼干
对于儿童来说，长高个头，吸收很重要。燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇，从而促进吸收。
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