孩子矮小不长个，别光只补钙了，早餐这样吃，助力长高个
最近这俩月，不少孩子都在猛长个，在我这干预追高的效果更是不错！不长个的孩子家长就急得不行，说也没少帮孩子补钙、补营养，咋就是长不起来？
说到补钙，它是能帮助骨骼发育，但孩子有其它问题的话，补再多钙也是于事无补！我在儿科这行干了10多年，调理过上千名长不高的孩子，其中九成都是吃得不对，损伤了脾胃。
孩子脾胃本就娇嫩，要是受损了的话，大多和饮食脱不了关系，也就是家长们的喂养不太对，尤其是孩子的早餐，对长高长壮更是关键！
所以对个头矮、长速慢的孩子来说，家长要从孩子的一日三餐，尤其是早饭上入手，调理好脾胃！那怎么让孩子早餐吃得对、多长个长肉呢？
给大家分享一个很管用的早餐公式：碳水（主食杂粮类）＋蛋白（鱼、肉、蛋、奶）＋维生素（水果）＋膳食纤维（蔬菜）＋脂肪（坚果类，芝士奶酪类）
01、优质碳水：玉米、地瓜、紫薯、南瓜、燕麦片、土豆、芋头、山药
02、优质蛋白：鸡蛋、牛肉、鸡胸脯肉、牛奶、酸奶、奶酪、牛排、虾仁
03、维生素：香蕉、猕猴桃、葡萄、苹果、橙子、蓝莓、梨、草莓、樱桃
04、膳食纤维：生菜、西红柿、白菜、油麦菜、西兰花、菠菜、胡萝卜
05、脂肪：核桃、松子、腰果、开心果、巴旦木、奇亚籽，还有奶酪等
以上每种选其中一样来搭配就行，不过要注意：牛奶每天最好别超过500毫升，鸡蛋别超过两个，早餐可以吃得丰盛，但晚饭就别这样了！
拿之前我接诊过一个10岁的孩子来说，调理一年长高了11厘米！
孩子情况：他妈妈说平时上班忙，几乎没做过早饭，要么给他买俩包子，要么是一瓶奶加个鸡蛋，而晚上会吃得很丰盛，也吃到很晚。我一听就说，这直接给弄反了，孩子能长个才怪！
结果孩子动不动就积食，老是肚子胀，但大便却几天才一次，晚上睡觉也是不停翻身，半天才睡着，早上起来口气还很大，最近这几个月都没长个了，每个月都还会生病请假，就赶紧带孩子来调理了。
很明显孩子就是饮食不规律，营养补充不上，导致脾胃受损，时间一长就会耽误长个长肉。帮他调理的思路就是改变饮食习惯，调好脾胃运转。
于是我先从早饭入手，给他定制了一对一食谱，下边就是其中一周的早餐搭配：
周一：菠菜蜜豆卷＋鸡蛋＋山药瘦肉粥＋苹果
周二：荷包蛋＋牛奶＋黑木耳韭菜鸡蛋包子＋蒜蓉空心菜
周三：葡萄干玉米豆浆＋黄花菜鸡蛋包子＋一根香蕉
周四：蔬菜馒头丁＋时蔬虾仁饼＋红枣黑米粥＋哈密瓜
周五：紫薯芝士饼＋菌菇汤＋烤肠＋苹果
周六：蔬菜包＋菠菜虾仁鸡蛋饼＋南瓜糊糊加提子
周日：馄饨＋芝士红薯饼＋鸡蛋＋烤肠＋草莓
这样一周下来，孩子不光吃得健康，还能长个长肉！食谱里的量是根据孩子情况定的，家长想要具体搭配的话，可以加文末门诊微信来找我，我帮孩子定制。
同时选取了十几味温性的药材，加调味剂熬成了膏方，喝着不会苦，叮嘱他妈妈每天晚饭后温水冲一勺，让孩子直接喝就行，同时晚饭一定要吃得少，最好七点前吃完，睡前两小时别再吃任何东西！
回去喝了半个月后，家长就给我说孩子胃口好了很多，消化也顺利了，能一天大便一次，就是按我给的食谱来搭配着做。
又坚持了三个月，孩子胃口、睡觉都改善了不少，脸上也有肉了，期间根据调理情况，微调了几次膏方配方，半年后，长速明显上来了。
于是停了膏方让孩子自己长，交代家长早饭还按食谱来，一年后来复诊时，孩子整整长高了11厘米，并且长速也上来了！
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