追高食谱㊙️孩子一年追高10cm日常营养餐
追高食谱㊙️孩子一年追高10cm日常营养餐
矮小孩子，不打针不吃药如何逆袭身高?
㊙️㊙️用3年时间把孩子从矮小养到超越同龄人，经验分享如下:
重视孩子的一日三餐的摄入+保证睡眠质量+适量运动+补充维生素D。
一日三餐安排重点:
1️⃣根据孩子的体质合理选择和搭配食材，不盲目进补;吸收好比吃得多更重要。
2️⃣重视早餐，尤其是中饭在学校吃的学生;每顿早餐不少于3个种类。
3️⃣轻视晚餐，晚餐尽量吃的清淡易消化，用餐时间不要太晚。
4️⃣根据季节，尽量选择当季的蔬菜，和适合当季吃的食材。
❤❤今日分享:追高营养餐
1️⃣小菜1:肉沫豆腐（补充优质蛋白和钙）
2️⃣小菜2:蒜香四季豆（补充膳食纤维、维生素和蛋白质）
3️⃣小菜3:香煎三文鱼（补充优质蛋白和补脑益智）
4️⃣汤:猪肚莲子汤（健脾养胃，补充各种矿物质和蛋白质;尤其适合脾胃不好的孩子）
5️⃣主食:小麦胚芽米饭（补充蛋白质、锌，丰富主食口感，促进生长发育）
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