喝水的秘诀——如何正确补充水分(2)
4、少量、多次、慢慢喝
建议将每日的饮水量分为8至12次，而不是一次喝完2000cc一次喝下太大量的水分，会导致体内电解质不平衡，所以应该要少量多次，慢慢地喝。
5、不要等到口渴才喝水
口渴，其实是一种轻微脱水的症状，所以等到口渴才喝水，已经太慢了！当体内水分减少时，血液会变得浓稠，引起嗜睡及头痛等症状。所以适时地补充水分是相当重要的，千万别等口渴了才喝水！
6、睡眠前后补充水分
很多人害怕半夜会起床上厕所，所以不敢在睡前喝水，但在睡眠过程中，水分其实依然在流失。为了不造成体内缺水，应该在睡前喝少量的水。早上起床後，因为6~8个小时都没有补充水分，身体此时是相当缺水的，所以一起床立刻喝水是相当重要的。
7、饭前饮水
虽然我们习惯在饭後喝汤，但水分的补充应该在餐前而非餐後。饭後补充过多水分会稀释胃酸浓度，使得身体必须分泌更多胃酸维持消化机能，久而久之，可能会造成胃酸过多、胃溃疡等疾病。
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