基础代谢率低如何恢复
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基础代谢率低如何恢复
2022-08-16 11人阅读
问题描述：基础代谢率低如何恢复
三甲
张露 妇科 副主任医师 山东省立医院医生回答(1)
基础代谢率低，需要充分的进行调理，才能将基础代谢率调至正常水平，不至于导致内分泌失调。 具体方法，有坚持每日做有氧运动，通常有氧运动量在45至60分钟左右，坚持每日不停歇，以心率提高140至160次每分钟最佳，每日坚持45至50分钟以上。 进行完有氧运动后，需要进行大面积肌肉群的耐力训练，使肌纤维变粗，肌丝变粗，有助于提高体内静息基础代谢率。运动后，要大量喝清水，通过水代谢体内多余的堆积质酸，提高基础代谢率，使体内废物加强排泄。还有要调理饮食结构，尽量减少高卡路里的食物的摄入，如高糖、高盐、高脂饮食。
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