️♀️一个月的减脂成果
️♀️一个月的减脂成果
经过一个月的坚持锻炼，我的身体发生了明显的变化。尤其是腿部和腹部，线条更加紧致，放松状态下也能保持平坦。从最初的排斥到逐渐爱上健身，我深刻体会到了健身人的心路历程。
运动的过程虽然孤独，但坚持的动力源于我单纯的初衷——为了健康，不生病，不去医院，不受病痛折磨。这种简单的目标让我更容易坚持，而不是追求快速瘦身。我并没有采用极端的方法，比如疯狂运动和严格计算热量摄入。这种短期的苛刻模式让我感到疲惫和饥饿，甚至对生活失去兴趣。
相反，我选择了更加温和的方式。我不碰面食，减少主食摄入（坚果、麦片、奇亚籽、红薯、玉米、米饭），同时增加蛋白质摄入（蛋、奶、鱼、各种肉类）。我依然享受做饭和吃饭的过程，只是晚餐在五六点解决，每顿饭都只吃到不撑而已。半个月称一次体重，每天拍照记录纬度变化。由于目标单纯且打算长期锻炼，看到效果后更加容易坚持，形成了良性循环。
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