减肥打卡表+奖励机制，瘦到尖叫
减肥打卡表+奖励机制，瘦到尖叫！
Hey小伙伴们～四月伊始，我就制作了一份超详细的体重打卡表，准备在这个月和自己来个美丽的约定。我不追求每天都精准瘦多少，更希望自己能按照计划稳步前行，毕竟健康减脂才是王道嘛！
先来看看我的周目标和日目标设置：
- 本周目标：120.0斤（当前晨重123.0斤，还差3斤哦）
- 初始体重：125.6斤
- 已减体重：2.6斤
当然啦，减肥路上怎能少了小奖励呢？我给自己定了个小规矩：每瘦1kg，就给自己来个特别奖励，比如一顿不减肥的外卖，或者一条美美的小裙子～
️再来看看今天的饮食和运动情况：
- 饮食：1076卡（三餐热量如图哦）
- 早餐：300卡
- 午餐+晚餐：各500卡
- 隔一天运动一次，今天刚好不用，所以定了1300卡的标准，但基础代谢是1883卡，所以热量缺口有807卡呢！
♀️运动方面：今天没有安排，但明天（4月10日）就是运动日啦！标准是1500卡，准备好迎接挑战了吗？
最后，不得不提的是，明天体重可能会回弹一些，这是减肥中的正常现象哦。但只要我们坚持计划，按照热量缺口来，就一定能看到效果的！
好啦，今天的减肥日常就分享到这里啦！希望我的打卡表和奖励机制能给你一些启发，让我们一起在四月的尾巴上，迎来最美的自己吧！
记得哦，减肥不是一时的事情，而是生活的态度和习惯的养成。让我们一起加油，成为更好的自己吧！
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