每天力量训练加有氧,两个月可以减多少公斤
核心提示：每天力量训练加有氧，一般可以减轻体重，但具体减多少公斤，并没有明确的数值。通常与基础代谢率、饮食控制、其他因素等因素有关，建议减肥人群在专业营养师的指导下进行有氧锻炼，配合饮食控制，以达到减轻体重的目的。
每天力量训练加有氧，一般可以减轻体重，但具体减多少公斤，并没有明确的数值。通常与基础代谢率、饮食控制、其他因素等因素有关，建议减肥人群在专业营养师的指导下进行有氧锻炼，配合饮食控制，以达到减轻体重的目的。
1、基础代谢率：人体的基础代谢率是指单位时间内机体内能够提供的能量与所需能量的比例，基础代谢率越高，说明人体新陈代谢越好，如果每天坚持有氧锻炼，可以通过提高基础代谢率来消耗体内的热量，而减少体重，一般可以减轻体重的5%-10%;
2、饮食控制：如果在进行有氧锻炼的同时，也进行了饮食控制，即使每天训练加有氧，也可以达到减轻体重的效果，但如果同时进行饮食控制，不建议通过仅依靠有氧锻炼来达到减轻体重的目的，可以同时结合低热量饮食，既能增加饱腹感，又不会导致热量摄入过多，有利于减轻体重的下降;
3、其他因素：如果人体每天坚持有氧锻炼，并进行了一定的阻力，可以达到较好的锻炼效果，此时再配合饮食控制，可以达到减轻体重的效果。但如果仅进行有氧锻炼，没有进行阻力训练，则可能达不到减轻体重的效果，所以建议同时进行阻力训练和饮食控制，以达到更好的效果;
4、其他原因：如果人体本身基础代谢率较低，则此时进行一定的有氧锻炼，可能会消耗更多的能量，进而达到减轻体重的效果，但此时仅增加了脂肪含量，并不能起到减轻体重的效果。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
力量训练减肥比有氧运动更快 每周两次即可见效
减肥训练营两个月多少钱
WildFieldHealth｜只做力量训练，不做有氧可以减肥吗？
每天慢跑 5 公里，3个月能减掉多少斤？
每天400卡有氧外加4组力量：饮食和训练的建议
有氧运动加力量训练减肥的成功案例
每天跑5公里一个月能瘦多少斤
每天坚持跑步3公里，2个月你能减掉多少斤？
减肥训练营一个月能瘦多少斤？——实测结果揭秘
每天运动两小时一个月能瘦多少坚持运动一个月瘦多少
网址: 每天力量训练加有氧,两个月可以减多少公斤 https://m.trfsz.com/newsview1452737.html
