七天瘦腰计划，腰围直降6cm
七天瘦腰计划，腰围直降6cm！
想要拥有沙漏腰？腰臀比是关键！
每个人的骨骼生长不同，基础好的稍微练练效果就明显。但即使我们不是天生胯宽，也可以通过后天训练来改善腰臀比！
1️⃣ 想要腰细，就要让胸部和臀部变大，形成比例差异，这样腰自然显得细。有的姐妹腰围50几，但臀围也小，自然腰也不显细，所以练臀不能少！
2️⃣ 局部塑形再有用，体重基数大也效果不明显。所以先用无氧热身，提高运动效率。
3️⃣ 喜欢沙漏腰的话，就不要学帕姐练侧腰，一切需要练侧腰的动作全部取消，不然可能越练越宽！
✅ 最后，饮食也很重要。早饭和午饭的饮食结构可以参考我总结的《想减脂怎么吃》。
❤️ 最后，希望大家都能接受任何样子的自己，不要焦虑。喜欢瘦就减，喜欢吃就肉肉一点也很可爱！最后一张照片是我很丑的照片，但我自信满满！
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