森米42天阶梯式体重管理法，深耕核心科学健康
深耕核心科学健康——森米42天阶梯式体重管理法
通过优质营养及营养计划帮助改善体重，让身材从此蜕变。
旗下产品：胶原蛋白酵素、玻尿酸奶昔、燕窝奶昔、综合果蔬粥、代餐棒
42天：7天一个周期，一共6个周期，每个周期分
酵素日一天 减脂期5天 开放日1天
六个周期循环进行
酵素日——轻断食计划
什么是轻断食？
这是一种新时代的减肥方法，即每周1天之摄取800kcal能量的食物。
随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势。
发表在美国《细胞代谢》杂志的一项研究也证实
适当控制膳食摄入可以促进新陈代谢和细胞变化，减轻氧化损害和炎症，还会促进系统的再生，提高认知功能和促进长寿。
英国广播公司BBC拍摄《进食、断食与长寿》记录片风靡全球，全球已有6亿人尝试断食法。
第一天全天酵素日
早上起床后、上厕所后称体重，做一个打卡记录
法国Rousselot胶原蛋白，平均2000道尔顿小分子易吸收
国际发明奖青花菜苗萃取，丰富营养及低热量
优质大豆胜肽，提高饱腹帮助热量控制
台湾综合果蔬，补充多重营养精华
通过轻断食，切换身体供能模式，从糖原供能到脂肪供能；酵素提供合适比例的营养摄入、一定程度的能量和饱腹感，避免能量摄入过低引起代谢机能下降，缓解身体能量缺乏和饥饿感可能产生的紧张感，补充充足的水分。
减脂期——控制热量计划
第2-6天代餐日
早上起床后、上厕所后称体重，做一个打卡记录
早餐约7-8点
1包果蔬粥、1包奶昔、代餐棒，三选一
u 超好喝的多口味奶昔，首选没有之一
u 香草、抹茶、巧克力、草莓、香蕉、玉米浓汤、燕窝
u 低至90大卡营养饱腹体验，守住你的贪吃嘴
u 低脂肪高蛋白配比，补充每日必须营养
u 一口吃到88种果蔬，健康营养粥
u 8色88味膳食均衡，运用彩虹摄食原则
u 丰富饱足感你的胃，更呵护你的护肠道健康
u 贪吃零负罪，享瘦不饿瘦的代餐
u 俘获吃货的心一根就能搞定
u 低卡轻食代餐棒，营养美味又饱腹
午餐约中午12点
安排优质高蛋白、低碳水化合物摄入比例原则。
第一二周：推荐蛋白类食物：蔬菜=3:7
如果活动消耗较大，饥饿感很强，可以吃到蛋白类食物：蔬菜=5:5
第三~六周：（肉类+蛋类）：粗粮主食：蔬菜=3:2:5
下午茶约在下午3-4点
低GI水果200g左右
晚餐约在晚上6点
1包奶昔代餐，用法同早餐奶昔代餐
以奶昔/代餐棒/果蔬粥/酵素代餐，帮助控制碳水化合物和脂肪摄入，每日总能量的平衡，促进身体通过分解脂肪来提供能量，达到减脂的目的。而产品所含优质蛋白质和膳食纤维、维生素、矿物质，给你提供持久的饱腹感、较低的能量以及补充重要的营养成分。
开放日——代谢适应计划
第7天开放日
不使用产品，一日三餐都正常饮食，主食、肉类和蔬菜都要吃。可以选择减重期间没怎么吃过的，喜欢吃的品种，但是放松不放纵，不能吃火锅、烤肉、披萨、大量甜品等；不能暴饮暴食，或者节食来减少食物摄入。建议参考中国居民平衡膳食餐盘。
通过短期提高总能量摄入，补充全面的营养素，促进身体基础代谢调整，有助于延迟平台期的出现。
其中森米产品均含高比例优质蛋白，减少身体的肌肉蛋白质被分解，保护肌肉量，降低体脂率。体重管理期间搭配植物液态饮，能更进一步打破瘦身瓶颈，帮助促进代谢，体态雕塑效率提升。森米通过产品结合饮食，科学调理饮食方法控制体重，帮助身体自我调节适应机制。
瘦身期间建议选择食物品种
蛋白质类的选择
鱼肉（瘦）、海产品如虾蟹蚌、瘦牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、鸡腿肉（去皮）、鹅肉（去皮）、鸭腿肉（去皮）、瘦猪肉、瘦羊肉。
②主食类的选择
燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米、豌豆、鹰嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黄豆、玉米、山药、紫薯。
③ 蔬菜类选择
芦笋、甘南、蘑菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽、生菜、白萝卜、豆腐、卷心菜、黄瓜、西红柿、白菜、茼蒿。
④低GI水果类的选择
西红柿/圣女果、杨桃、草莓、蓝莓、葡萄柚、青梅、李子、柚子、橘子、樱桃、橙子、猕猴桃、苹果、梨、柑、芒果。
⑤液体类选择
水（可加些许柠檬汁增加味道）、淡茶、牛奶（低脂或脱脂、低糖），忌任何烟酒类。
瘦身期间注意事项
1、减重期间尽量避免高盐高油饮食，提倡清淡饮食，可以避免油脂摄入过多加重肝脏的负担，以及避免钠摄入过多影响血压和水肿问题。
2、使用产品期间不需要另外加大运动量或者节食。运动习惯不用刻意在使用产品期间停止，但如果习惯运动量较大，建议增加部分饮食。
产品使用小贴士
①冲泡奶昔或者稀释酵素的水温一定要低于40℃，40℃水的衡量标准就是能一口喝下去不会觉得烫，或者手摸着杯子温温的。
②冲泡奶昔建议调好水温再倒奶昔粉末，盖上杯盖，上下左右大力摇匀2分钟，口感更佳。
③果蔬粥可以使用较高温开水冲泡，焖2-3分钟更美味。
建议搭配
标配阶梯体重管理，好身材看得见！
+森米辣木叶复合粉（大餐救星）
嘴馋时刻，想吃就吃
三大明星成分
1.金针菇萃取：包裹油脂
2.花生膜：控制糖分
3.辣木叶：营养供给
嘴馋时刻 · 想吃就吃
一包森米辣木叶复合粉，可以帮助抵消一顿大餐中约456大卡的热量。
+森米益生菌液态饮品
好肠道，无负担
开启养菌时代！
专利益次元+国际奖项香蕉酵素+多种复合益生质，多管齐下养护肠道，平衡菌群。
+森米植物液态饮品
双重创新配方
多倍激燃力量
开启懒人体重管理计划，打破瓶颈期，不再停滞！
在总摄入热量基本稳定的前提下，森米产品设计基于科学的优质蛋白和低升糖碳水的比例，并且营养师定制个性化瘦身方案的基础，通过产品+服务的方式，补充营养物质，协调共同完成瘦身这一过程，调节肠道菌群并养成良好体质。
目前森米四十二天阶梯式体重管理计划及其多元化系列产品组合，在中国市场处于战略位置，希望帮助国民制定更加有效的策略，提前阻止肥胖问题的蔓延。作为全民大健康的提倡者，森米目前在许多国家都积极地与各地机构合作，为改善肥胖问题提供科学指导与健康信息。
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