0基础减脂30斤！教练助力
0基础减脂30斤！教练助力
♀️你是否想要摆脱赘肉，拥有紧致身材？不管你是0基础还是久坐办公室，我们都能帮你实现减脂目标！
我们的训练计划是这样的：每周三次训练，前期的重点是提升柔韧性和心肺功能。到了减脂阶段，我们会结合综合训练和抗阻训练，帮助你增强肌肉并最大化保留肌肉，避免肌肉流失。
训练周期我们会循环进行核心体能、上肢和下肢的训练。刚开始时，由于体力不足，我们会采用多分化训练，随着体力的提升，我们会根据身体情况调整训练计划。
♂️每次力量训练后，我们会进行45分钟的有氧训练，帮助你更好地燃烧脂肪。
经过三个月的努力，我们的学员体重从105kg降到了90kg，体脂率也从33.5%降到了17.5%。这不仅是一个数字的变化，更是生活态度的转变！
如果你也想拥有健康的生活方式，快来加入我们吧！让我们一起通过汗水见证改变！
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