【怎样才能减肥 要一直都保持好身材】
怎样才能减肥 要一直都保持好身材
2020-05-16 16:56:23
怎样才能减肥 要一直都保持好身材
赵成利 主任医师 整形外科 广东省人民医院 三甲 问：您好，如果想减肥，主要是通过增加运动，合理调整饮食，同时要注意在做米饭的时候，要加入豆类(如红豆，黄豆)，燕麦等富含可溶性纤维素的食物。结论：该方法既能延缓碳水化合物的消化速度，减少卡路里的摄取，又能增加饱腹感。
2020-05-17 17:06:22
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 养成良好的饮食和运动习惯。在减肥之后要注意均衡饮食，定时定量进食，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃早，但不要过饱。吃的时候不要做与吃无关的事，不谈不好的事，不要喝酒解愁，不要吃得太饱。慢慢咀嚼，一口饭的咀嚼次数最多不能超过一次。不要贪食，不要吃剩菜剩饭，不要偏食，不要暴饮暴食，不要熬夜，不要吃高糖分，高脂肪，高热量的食物。食用更多的维生素、微量元素和纤维素，少吃动物脂肪和糖类食品。低糖，低油，少烟，少酒。参与适当的体育锻炼，适度地参加体育锻炼，积极地参与全民健身活动，因人而异，地点、项目都要有针对性，持之以恒。
2020-05-10 11:35:41
相关知识
【怎样才能减肥 要一直都保持好身材】
怎么才能保持好的身材
怎样才能保持好的身材？求大神帮助
好身材平常需要怎么保养才能保持
怎样才能把身材保持得好好的？
怎样一直保持肌肉的身材？
怎样保持好身材？ 怎么保持好身材？
怎样才能合理的减肥？保持匀称的身材？
如何健康饮食才能保持一个好身材？
怎样才能保持暴瘦的身材呀？
网址: 【怎样才能减肥 要一直都保持好身材】 https://m.trfsz.com/newsview1458264.html
