您家孩子体态健康吗？扁平足、长短腿、脊柱侧弯…一篇文章教会您在家初测常见体态问题！
长江云新闻 2025-02-20 16:43:11
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俗话说“儿时的姿势，长大的气质”，
3-12岁是孩子身体发育最迅速的时期，
孩童时期的体态习惯，
与生长发育的健康息息相关。
本期专家光谷同济儿童医院康复医学科主任医师
许涛
01
儿童姿态异常
长大了自然会好
不少家长认为，小孩子柔韧性好、恢复能力强，不会像成年人一样引起病痛。但许主任提醒大家，这种观点是错误的，正因为儿童处于生长发育时期，所以才更需要注意良好的体态。
第一：儿童少年不是缩小版的成年人，在生长发育过程中有着自身特点。儿童少年骨骼相对柔软，弹性大，可塑性强，这种客观因素就造就了青少年更容易因姿态不良以及肌筋膜张力不对称等原因造成骨骼形变，事实上成年人的很多体态问题也是从儿童少年时期出现隐患发展而来的。
第二：现在的儿童青少年久坐时间越来越长，直接导致身体活动减少由于儿童少年的肌肉中水分含量多，蛋白质及无机盐等含量较小，因此儿童少年力量较弱，耐力较差，容易疲劳。所以孩子每天长时间久坐的状态容易引发姿势不佳，从而对身体骨骼造成不良的压力，最终引发体态问题。
第三：家长的认知不足是引发儿童少年体态问题的重要原因之一。部分家长认为，有些体态问题可能是孩子某个生长发育阶段出现的，随着年龄增长会自然好起来；而另一部分家长，虽然意识到了孩子体态的重要性，却因为缺乏专业的运动指导，导致儿童出现运动损伤。这些认识上的不足，都会使孩子体态问题不断恶化。
02
教你两招
辨别足底异常
许主任告诉各位家长，局部体态问题如不早进行干预，容易导致其他部位的连锁反应。
以常见的扁平足为例，一侧扁平足可引起该侧前足旋前、足踝外翻，膝关节外翻，髋关节内旋，骨盆下沉，甚至引起脊柱侧弯，高低肩等姿势异常问题。
那应该如何辨别异常足底结构？接下来教各位家长两个方法。
第一：看鞋底
1、鞋底外侧磨损较多：
高足弓——这种脚部畸形指的是足弓异常增高，脚跟处于内翻状态，走路时着力点在鞋跟外侧。
2、鞋底内侧磨损较多：
扁平足——主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底内侧会出现异常磨损外，鞋底中间也会出现磨损。
3、双脚鞋底不对称磨损：
长短腿——左右腿长度不一样，即所谓的“长短腿”，这样双腿用力不均匀，自然鞋底的磨损程度也不一样。一般长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。
当然，仅仅通过鞋底磨损情况来判断足底结构的异常是不够的。但如果出现鞋底磨损的异常情况，需要向医生反馈，这将是制定矫正治疗方案的一个参考因素。
第二：测足印
家长可以让小朋友赤足沾水或者沾粉末站在纸上或者地面上，通过对比足中部和前足的宽度，分为正常，1-3度扁平足。
教你一招在家测足印⬇️
正常中度宽度明显小于前足，1度扁平足中足宽度小于前足，2度扁平足中足宽度等于前足，3度扁平足中足宽度大于前足。大家也可对照图片，判断足印是否为扁平足。若发现扁平足，一定要重视，前往正规医院就诊。
03
观察6个地方
在家帮孩子自测脊柱侧弯
调查显示，目前我国中小学生脊柱侧弯人数预计超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后危害儿童青少年健康的第三大疾病。
很多家长都知道脊柱侧弯危害大，但是具体要怎么判断呢？6步就能在家初步测出孩子是否有脊柱侧弯：
①双侧肩关节是否等高；
②双侧肩胛骨是否对称；
③腰部两侧弧度是否对称；
④脊柱是否有明显曲线；
⑤向前弯腰背部是否有隆起；
⑥向前弯腰时腰部是否有隆起。
责任编辑 包令晖
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