️♂️悬吊训练新动作：站立腿外展
️♂️悬吊训练新动作：站立腿外展
今天为大家带来一个全新的悬吊训练动作——站立腿外展。这个动作需要在红绳悬吊上完成，非常适合久站久坐的人群。
动作要点如下：
保持站姿脊柱中立位，确保脊柱延伸。
核心肌群要参与，保持身体稳定，避免旋转和侧屈代偿。
手臂要呈中轴心延伸，帮助保持平衡。
这个动作不仅能收紧核心，还能锻炼到冈上肌、冈下肌和三角肌。快来试试吧！
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