如何练就纤长大腿？这5式瑜伽要多练，助你塑造迷人蜜腿
喜欢穿裤子的小姐姐应该会发现吧，大腿的粗细几乎一定意义上完全决定了你裤子的尺寸。如果只是放任大腿的赘肉不管的话，这可是会毁掉你的腿部线条的呢，那么我们应该如何做才可以让大腿变得纤长呢？
别着急，轩姐为大家推荐几个瑜伽动作。它们可以让你不会再由于提不上裤子而感到烦恼，也可以帮助大家轻松除掉大腿的脂肪，快速地打造出修长又迷人的大腿。
瑜伽动作体式一：站立指南针式
瑜伽的很多动作其实都是特别形象的，该动作顾名思义就是像一个指南针一样，在练习的时候一定要确保动作的标准性。具体的动作要求如下：
我们首先基础体位是一个站立前屈的体式。将我们的双手在体前做一个撑地的动作，然后将右脚从后方向上抬起。此时应当微微弯曲膝盖，同时左手向上抬起，抓住右侧脚掌。而右手则做一个撑地的动作，左脚此时保持站立状态，左侧的腰腹部应该贴近左腿。这个动作的训练目的是能够帮助拉伸腿部肌肉群，提高我们双腿的柔韧性，同时还能够促进腿部脂肪燃烧。
瑜伽动作体式二：拉弓式
该动作的训练目的是能够使双腿的线条感更加明显，同时可以修饰腿型。练习之前我们需要俯卧在瑜伽垫上。
将我们的手肘部位从地面支撑起来，调整一下呼吸。慢慢将我们的上半身向后仰，双腿同时向上抬起。尽量要双手抓住脚尖，想象一下大家在完成一个拉弓的动作。
瑜伽动作体式三：侧板式
该动作训练目的是帮助拉伸我们的腰腹两侧，减少腰腹两侧赘肉堆积，促进脂肪燃烧，提升柔韧性。
用一侧的手掌支撑起我们的身体，身体呈现一个侧板的状态。进行完该动作之后，我们需要进行一个v字式的训练。练习这个动作主要是进行对于身体的拉伸，尤其是腿部。还可以使我们的髋关节变得柔韧，能够促进血液循环，是一个非常好的瘦腿动作。
最后我们来看一个瑜伽动作，该动作是能够帮助我们的后背放松，同时避免背部出现的紧张感。这个动作叫做双腿饶头式瑜伽。具体的练习方法是我们需要平躺进入状态。
将我们的双腿伸直，微微弯曲左侧膝盖。双手握住左侧脚踝，将其向后拉伸。这个时候身体的重心都放在我们腰部后侧位置，脖颈部位保持伸直的状态。充分拉伸一下后背以及颈肩部位，呼吸保持均匀和顺畅。以上介绍的几个瑜伽动作，均是一些比较常见的动作类型。经常练习，便可以帮助我们改变体态。
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