怎样在1个月内瘦15斤
问题描述:
怎样在1个月内瘦15斤（女，13岁）
分析及建议:
减肥 1.餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;5.主食尽量选粗粮类;6.拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;7.每天坚持运动半小时以上,有氧运动如慢跑跳绳打羽毛球等与力量训练如俯卧撑仰卧起坐引体向上蛙跳等相结合效果更好，你标准体重是120斤,你不可能瘦到七十斤,你现在已经太瘦了，女生太瘦以后也很容易导致不孕，骨头,脏器都有重量,不可能把这些都减没了。
减肥 1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5.主食尽量选粗粮类；6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；7.每天坚持运动半小时以上，有氧运动如慢跑跳绳打羽毛球等与力量训练如俯卧撑仰卧起坐引体向上蛙跳等相结合效果更好。
这就是方法，但是要看你多少斤，如果不是很胖，没有那么多脂肪可减，一个月很难瘦那么多斤。
你标准体重是120斤，你不可能瘦到七十斤，你现在已经太瘦了
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