绿茶饮用指南：健康饮用小贴士
绿茶饮用指南：健康饮用小贴士
1️⃣ 绿茶易氧化：储存绿茶时，建议放在阴凉干燥处，最好将茶叶装入密封容器，然后放入冰箱低温保存。
2️⃣ 每日饮茶量：老年人3克，中青年2克，儿童不超过2克。
3️⃣ 饮茶温度：建议使用80°C～85°C的温开水冲泡，随泡随饮，避免过度冲泡或放置过久，每次饮用量不宜过多，分次多饮为佳。
4️⃣ 餐后与睡前：餐后1小时后喝茶，睡前2小时前喝茶。缺铁性贫血患者建议选择在餐与餐之间饮用。
5️⃣ 避免浓茶与放置过久的茶汤：浓茶和放置过久的茶汤容易刺激肠胃，不宜饮用。
6️⃣ 避免饮用过烫的茶：饮用过烫的茶对口腔和食道有害。“烫茶伤五内”，建议饮用淡茶并保持适宜温度。
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