睡觉会消耗热量吗
睡觉会消耗热量吗
2025-02-22
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武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
病情分析：睡觉会消耗热量。即使在休息时，人体也需要能量来维持基本的生理功能，如呼吸、循环和细胞修复。
1.基础代谢率：人在休息时的热量消耗主要由基础代谢率决定。基础代谢率占到每日总热量消耗的60%至75%。即使在睡眠中，心脏跳动、血液循环、呼吸和体温调节等活动仍然进行，这些都需要能量。
2.热量消耗数量：根据不同个体的基础代谢率，成年人睡觉时每小时可以消耗50至100卡路里左右。这一数值取决于体重、年龄、性别和肌肉质量等因素。
3.睡眠阶段影响：在快速眼动期，脑部活动增加，可能导致比其他睡眠阶段略高的热量消耗，但整体差异不大。
虽然睡眠期间消耗的热量相对较少，但其对于身体的恢复和健康至关重要，确保充足的优质睡眠有助于长期健康管理。
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