睡觉能消耗多少热量
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
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睡觉能消耗多少热量，临床上并没有明确的数值，但根据临床经验，一般睡觉能消耗200卡路里左右的热量。
人体的基础代谢率，在睡觉时会降低，但人体的基础代谢率会随着年龄的增长而下降，年龄越大基础代谢率下降就会越明显，所以睡觉能消耗200卡路里左右的热量。如果想要消耗体内的热量，可以通过运动的方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，都可以帮助人体消耗热量，但要注意睡觉之前不要进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
在日常生活中，也要注意饮食健康，不要吃高油、高糖的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，也可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，都可以帮助人体提高免疫力。
2022-06-02 10:42
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