30种常见米面主食热量一览，健康吃主食
30种常见米面主食热量一览，健康吃主食！
米面主食是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但你知道不同米面主食的热量吗？ 下面为你揭晓30种常见米面主食的热量表，让你轻松掌握健康饮食的秘诀！
白米饭：116kcal/100g，碳水化合物25.9g
杂粮饭：140kcal/100g，碳水化合物30.4g
黑麦馒头：242kcal/100g，碳水化合物46.7g
白馒头：223kcal/100g，碳水化合物47g
粗粮窝头：181kcal/125g，碳水化合物41.2g
玉米饼饼：120kcal/80g，碳水化合物21.8g
糖三角：287kcal/100g，碳水化合物56.9g
蛋炒饭：146kcal/100g，碳水化合物20.5g
素馅饼：281kcal/180g，碳水化合物41.7g
肉馅饼：404kcal/200g，碳水化合物52.1g
素馅包子：143kcal/110g，碳水化合物26.4g
肉馅包子：272kcal/120g，碳水化合物36.3g
花卷：192kcal/90g，碳水化合物41.0g
豆沙包：175kcal/55g，碳水化合物37.1g
发糕：215kcal/100g，碳水化合物45.7g
米糕：236kcal/100g，碳水化合物52.0g
葱油饼：500kcal/150g，碳水化合物90.6g
千层饼：414kcal/280g，碳水化合物67.8g
燕麦面：108kcal/100g熟，碳水化合物21.4g
意面：112kcal/100g熟，碳水化合物20.9g
绿豆粉丝：113kcal/100g熟，碳水化合物28.2g
红薯粉条：118kcal/100g熟，碳水化合物29.4g
米线：124kcal/100g熟，碳水化合物27.4g
宽面：134kcal/100g熟，碳水化合物26.9g
这些数据可以帮助你更好地了解不同米面主食的热量，从而制定更健康的饮食计划。记得在烹饪时加入适量的蔬菜和水果，让你的饮食更加均衡和多样化！
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