楼梯机使用指南：膝盖不痛还能燃脂
楼梯机使用指南：膝盖不痛还能燃脂！
很多人觉得楼梯机容易伤膝盖，其实这完全是因为使用方法不对。正确的楼梯机使用方法不仅不会伤害膝盖，还能高效燃脂，甚至还能提臀哦！
⚠️注意⚠️
1️⃣ 膝盖不能超过脚尖！这是导致膝盖痛的主要原因。别把全身的力气都压在膝盖上，要用臀部发力。
2️⃣ 走路时别太快，控制好自己的心率。心率在120到150之间是最理想的。
3️⃣ 锻炼时长也很关键，最好的燃脂时间是45分钟以上。
记住这些小技巧，用楼梯机锻炼不仅不会伤膝盖，还能让你更健康更美丽！
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