【早上起床坐什么运动减肥？】
早上起床坐什么运动减肥？
2020-03-23 12:47:35
早上起床坐什么运动减肥？
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 推荐你早晨起床慢跑一个小时,然后控制饮食减肥,不要吃零食、饮料,避免暴饮暴食,早中餐吃七分饱,晚餐不吃,晚饭不吃,坚持下去就会瘦下来。 不仅早上起来要锻炼,还要配合其他时间的锻炼,饮食要做到均衡营养,同时减肥也不能太急,要慢慢来,坚持住才会有好的效果。
2020-03-24 12:57:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 建议早上起床后可以慢跑40分钟，这是有氧运动可以燃烧脂肪的，但是在跑步之前一定要做热身运动，另外跳绳减肥的效果也是非常不错的，但是一定要注意呼吸的频率，除此之外还可以选择骑自行车，这是一种绿色运动，减肥效果也非常显著。
2020-03-23 05:35:04
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