【早上做什么运动可以减肥效果最好】
早上做什么运动可以减肥效果最好
2020-03-22 22:09:39
早上做什么运动可以减肥效果最好
王克明 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 早上通常可以做跑步、健身操等运动可以减肥效果最好。早上跑步能够促进胃肠道蠕动，加快肠道内的食物消化，可以促进身体脂肪燃烧，从而可以起到辅助减肥的作用。健身操是一种比较常见的有氧运动，早上起来空腹做一些健身操，能够拉伸肌肉，提高身体协调能力，而且还可以消耗体内脂肪。
2020-03-23 22:19:38
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 建议早上可以跑步，每跑一小时。跑步是最好的健身方式，它能调动全身的组织活动起来。自然也就会消耗更多的热量，跑步是有氧运动，有氧运动前30分钟并不消耗脂肪，所以最好每天锻炼1小时。最好是连续不间断的跑步。建议每天早晨都要坚持跑一小时。同时多吃一些新鲜水果、蔬菜等，增加膳食纤维的摄入量，促进机体代谢的速度。
2020-03-21 04:25:13
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