瘦腿瑜伽体式指南：打造迷人纤长腿部曲线
小慧语录腿部脂肪太厚?教你几招瑜伽体式,修炼一双大长腿,纤细美丽更迷人
腿部太粗,脂肪太厚,这是一个令人烦恼的问题.想穿短裤太尴尬,想穿裤子腿型不好看,只能穿着长裙子来遮掩不足.这该如何是好呢?其实,我们每天抽出三十分钟时间来学习瑜伽动作,坚持刚柔结合的动作来练习,是有助于减掉大腿上多余的肉的.只是过程可能会有些疼痛,但是很多练习瑜伽的朋友都会在这个过程中慢慢去爱上瑜伽,因为,疼痛之后,你会发现全身更加轻松,身体更加有活力,真实的感受会告诉你真相.所以,行动起来,一起开始我们的瑜伽健身.
肩倒立式变体:倒立体式在瑜伽体式中是属于中等难度的体式,当然也有高难度的动作,不适宜高血压的朋友们练习.但是练习该体式可以促进血液循环,对女性朋友美容养颜有很好的作用,详细动作:肩部贴近地面,两手平放在地面,掌心向下双腿抬起向上,颈部放松,头部贴近地面,表情自然放松,右腿向前伸出,左腿弯曲膝盖蜷起,左腿膝盖朝向鼻子方向,坚持动作20秒即可.
坐立抬腿平衡:经常练习该体式可以锻炼你的平衡力,同时延伸脊柱,拉伸全身肌肉,助你修炼修长身材.详细动作:坐立地面,拨开臀部压实地面,弯曲右腿膝盖折叠,右脚脚跟放在会阴处,左腿向上抬起并垂直地面,右手从背后绕过拉住左脚脚踝,保持身体稳定的情况下,向上拉伸左脚,尽自己最大努力,左手撑地,掌心压实地面.感受到大腿内侧肌肉拉伸的疼痛感.坚持动作20秒即可还原稍作休息.
瑜伽牛面式:练习该体式可以改善驼背现象,同时按摩腹部,有助于促进消化,灵活脊柱,纤细手臂,对健康是有很大的益处.详细动作:坐在垫子上,左腿弯曲折叠,脚跟放在右臀部下方,同样弯曲右腿,右脚脚跟放在左臀部下方,两腿交叉,尽量脚掌踩实地面,调整呼吸,两手臂举起向上合十于头顶上方,眼睛看向前方.坚持动作20秒即可.每天坚持练习这个体式,对女性的腿部线条塑造是有很好的作用的,希望你能加油哦!
平衡力与柔韧性对我们来说都是比较重要的,每天坚持练习瑜伽体式,不仅可以活动全身肌肉,灵活脊柱,更是对身体内部机能的一个调整,让你更加阳光,排除体内浊气,恢复一个活力的自己.
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