1.自信和毅力
“在你减肥的时候，你说你不能。这是大部分减肥人士的心理特点。事实上，减肥并不困难。坚定地开始减肥，肯定会有好结果。
又是一次成功的减肥，假如可以的话，将会有更多的惊喜，并且会更加坚定地减肥。
在减肥之前要有足够的胆量，在减肥过程中要有坚强的意志力。这样的减肥只能使你获得成功。
2.谷禾轻源素
它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
3.饮食调节
人体的新陈代谢随著年纪的增加而变得缓慢。如果继续吃下去，肯定会有热量残留，最后会引起肥胖。所以，在上了年纪后，要注意合理的饮食，尽量控制自己的食量，一餐最多能吃7-8个点，这是不可能的。尤其是晚餐要少吃。5-6分饱后要停吃。
减肥不一定要减肥，但合理控制食量是必须要做的事。
4.肌肉拉伸是必须的
到了30岁以后，肌肉的力量和活力就会下降，对人体的新陈代谢和体型造成很大的影响。要想延缓这种自然法则，最好的办法就是在日常生活中进行肌肉伸展。
这样做不但可以增强肌肉的活力，而且可以增加肌肉的数量，从而达到维持体形和促进新陈代谢的效果。适当的拉伸肌肉能延缓衰老，提高免疫力。
5.绝对不能吃夜宵
吃宵夜的卡路里全部转化为脂肪。不但是吃宵夜，也会影响到整个身体的新陈代谢状况，让皮肤变得更健康。
早睡早起，在睡觉之前4个小时不要进食，这样可以使你的身体健康，减少你的腹部脂肪。
你以为减肥是一场轰轰烈烈的运动，实际上，它只不过是一个枯燥无味的好习惯的积累。无论年纪大小，只要你能做到以下这些，你就可以重新变得优雅。返回搜狐，查看更多
