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全民健康行动：科学体重管理指南

泰然健康网
2025-06-27 03:48

01全民体重管理指南

▍ 活动背景与目的

国家卫生健康委员会启动“体重管理年”活动，目的是引导全民养成健康的生活习惯，并发布核心知识及释义，提供科学的体重管理指南。为引导大众养成文明健康的生活习惯，增强全民对体重管理的认识与技能，有效预防和控制超重与肥胖现象，进一步推动慢性病防治工作的前移，国家卫生健康委员会联合多个部门，共同启动了“体重管理年”活动。此次活动的宣传主题为“健康体重，全民行动”。同时，我们也发布了《居民体重管理核心知识及释义（2024年版）》，以期为公众提供更加科学、实用的体重管理指南。

▍ 八大行动指南

通过树立正确认知、坚持终生管理、主动监测体重、保持平衡膳食、动起来有益健康、保障良好睡眠、设定合理目标及全家共同参与，来科学管理体重。树立正确认知，预防先行，坚持终生管理，持之以恒，主动监测体重，合理评估状况，保持平衡膳食，控制食物总量，动起来有益健康，贵在坚持运动，保障良好睡眠，塑造积极心态，设定合理目标，科学减重方法，全家共同参与，促进健康生活。

▍ 生命各个阶段的体重管理

▍ 孕产妇体重管理

强调孕产妇体重管理的重要性，通过合理膳食与科学运动教育来提升生殖健康，减少不良妊娠结局。孕产妇体重管理至关重要。通过加强孕产妇的体重管理、营养评价和身体活动指导，我们可以有效提高生殖健康水平。推广应用我国的孕期增重标准以及孕产妇营养保健服务指南，同时加强育龄妇女的合理膳食和科学运动教育，是推动孕产妇营养门诊建设的关键。此外，做好妇女围孕期的营养保健咨询、指导和干预服务，有助于促进孕前维持适宜体重、孕期合理增重，从而有效管理孕产期营养相关合并症和并发症。通过这些措施，我们还可以减少产后体重滞留，并预防低体重儿、巨大儿以及早产儿等不良妊娠结局的出现，进而减少肥胖的代际传递。

▍ 儿童及青少年体重管理

指导0~6岁儿童健康服务，通过科学指导和运动，预防超重和肥胖，融入大学生课程以加强健康意识。婴幼儿及学龄前儿童体重管理同样重要。为确保这一群体的健康成长，我们需要指导各地切实推进国家基本公共卫生服务中的0~6岁儿童健康管理项目。这一项目旨在为全国城乡的0~6岁儿童提供规范的免费健康服务，包括科学育儿咨询、体格生长监测、营养与喂养指导以及运动（活动）指导。通过这些措施，我们可以帮助孩子们建立健康的饮食习惯和运动模式，预防和减少儿童超重和肥胖的发生。

▍ 大学生与职工体重管理

将健康教育融入大学生课程，增强职工健康教育，提升体能与健康素养。培养儿童青少年树立定期测量身高、体重和腰围的健康意识。通过开展合理膳食指导、鼓励主动运动以及心理干预等保健措施，助力超重和肥胖学生实现“一减两增,一调两测”的目标，将合理饮食、体重管理以及科学生育等健康教育内容融入大学生健身活动的选修课程中。针对家校发现的生长迟缓或肥胖合并疾病的学生，应立即引导他们前往医疗卫生机构，以获取个性化的营养、运动指导或医学治疗。

加强职工健康教育，推动形成健康的工作模式，同时丰富职工的体育健身活动，以提升职工的健康素养和体能水平。

▍ 家庭与老年人体重管理

以家庭为单位推广健康生活方式，做好体重监测与科学管理，增强老年人健康养老水平。以家庭为单位，推广健康生活方式的培育，将维持健康体重作为家庭生活的新理念。家庭成员应做到“三知一管”，即了解健康体重的标准、密切关注自身体重的变化、掌握体重管理的科学方法，并切实进行自我体重的管理。定期家庭成员共同测量体重，相互提醒与监督，同时掌握科学的烹饪技巧，积极参与全民健身活动，从而降低家庭成员肥胖的风险。此外，还倡导家庭成员积极学习老年人体重管理的相关健康知识和技能，以此提升家庭整体的健康养老水平。对于老年人，应指导他们选择适合自己的餐食、坚持适度的运动、维持适宜的体重，以预防肌肉减少和肥胖，进而减缓身体机能的衰退。同时，将体重管理纳入家庭医生签约服务内容中，向签约居民提供合理的膳食建议、科学的运动指导等健康生活方式的教育。