你是否总在担心自己的体重？对于青少年来说，体重管理不仅关系到外貌，更关乎健康与成长。近期，复旦大学附属金山医院走进华东师范大学第三附属中学，以“科学管理体重，护航青春成长”为主题，开展了一场关于肥胖症的科普宣讲活动。活动现场，专业医生为同学们解疑释惑，让我们一同了解青少年肥胖的现状以及科学的管理方式。
根据统计数据显示，近年来，我国青少年肥胖率逐年上升，已经成为一个不容忽视的健康问题。活动中，急诊科医生王昆仑指出，青少年肥胖主要受到长期高糖高脂饮食、久坐少动及睡眠不足的影响，而肥胖可能引发糖尿病、心血管疾病等一系列健康问题。身为学生的你，是否也有过因为学习或者娱乐而忽略运动，导致体重逐渐增加的经历？
通过王医生的介绍，许多学生意识到控制体重的重要性。为了帮助大家更好地管理体重，王医生提出了“三要三不要”原则：
一、要均衡饮食。保证摄入各种营养素，做到膳食平衡，尽量减少高糖、高脂食品的摄入。
二、要规律运动。每日至少保证30分钟的中等强度锻炼，如快走、骑自行车等，让身体活动起来。
三、要充足睡眠。保持良好的作息时间，确保每晚获得足够的睡眠，以帮助身体恢复和成长。
而针对常见的错误观念，王医生强调了三点：
一、不要盲目节食。极端减肥只会损害身体健康，应选择健康的饮食方式。
二、不要依赖减肥药。过度依赖药物可能带来副作用，科学饮食与运动才是根本。
三、不要沉迷电子产品。长时间使用手机、电脑会导致久坐不动，影响代谢。
在活动期间，部分学生参与了有趣的体测环节，现场测量体脂率，并且得到了个性化的健康建议。这种寓教于乐的方式，帮助学生们意识到自身健康的重视程度与未来的生活方式息息相关。
随着未来健康教育的开展，复旦大学附属金山医院还将与多所学校合作，共同构建“医-校-家”三位一体的青少年肥胖防控网络，成为促进学生健康成长的重要组成。华东师范大学第三附属中学党总支书记吴均也表示，医疗机构的专业支持为学校健康教育注入了新的活力。
健康从青少年抓起，每个人的努力都能改变未来。无论身处何地，科学管理体重，关注自身健康，都是值得每位青少年去践行的使命。你准备好从今天开始，遵循这些原则，迈向健康人生了吗？
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