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减肥是最好的医美
最近跟朋友出去聚会，他们都问我是不是抽脂去了
回来想起翻之前的照片做对比，才发现减肥确实是是最好的医美！
【而且在减肥的过程中
还能养成好的饮食习惯和睡眠质量 对身体也有帮助】
之前一直都是凌晨2-3点才睡 睡到中午自然醒
每天都是饮料、日料、火锅、烧烤、串串 来者不拒
加上应酬喝酒 所以这几年长了70斤左右
这几年在减肥路上失败又重启
现在下定决心减肥一个多月 渐渐养成了好习惯
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▪️每天早晨7点起床 一杯黑咖啡☕️
8点开始爬楼半小时
▪️午餐少吃碳水 多吃膳食纤维和蛋白质 大概吃个8分饱
▪️下午无氧全身两个部位大概40-60分钟
◾️晚餐基本不吃
（其实不太建议完全不吃 因为我是比较想效果快一些 所以这个月几乎没吃 后面会慢慢做一些减肥期能吃的食物分享）
▪️夜跑10公里 再回家洗澡工作一会儿就睡觉
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这基本就是我一天的饮食和运动计划
其实每天1-2个小时就能改变自己
我都能做到 相信你也可以
我不是健身教练 暂时也没去健身房
之后我会慢慢分享我的减肥经历以及计划！
大家有好的建议也可以给我提 互相进步
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