日常生酮食物有什么
在发现生酮饮食的早期，主要用于治疗癫痫，因为服用生酮饮食可以合理改善人体神经，进而抑制癫痫的发作。随着当代临床医学的技术发展趋势，医学也发现生酮饮食除了控制癫痫外，在减肥和刺激甘精胰岛素代谢方面也是有效的。那么如果生酮食物有哪些呢？今天做详细介绍。
生酮食物有哪些
牛油果，牛油果不仅好吃，而且营养丰富，是一种很好的通过产生酮来减肥的食物材料。严格来说，牛油果是一种水果，脂肪含量高，不是纤维含量低，还富含多种维生素，如维生素A、B、C、E、k，此外，牛油果还含有镁和钾，是生酮饮食中维持营养所必需的。
椰子油，椰子油营养丰富，完全由膳食脂肪组成。虽然大部分脂肪是饱和的，但大部分是中链甘油三酯(MCTs)，容易快速消化吸收。MCTs可以为正在服用生酮饮食的人提供快速的能量来源，而且这种能量作为一种酮物质很容易被大脑吸收，所以椰子油可能对大脑健康也有好处。
鸡蛋，鸡蛋除了提供单不饱和脂肪酸外，还是蛋白质的绝佳来源，其中含有所有必需氨基酸。它们富含硒、核黄素、维生素B12、维生素D和磷。此外，鸡蛋含有大量的叶黄素和玉米黄质，抗氧化剂对眼睛健康非常重要，胆碱对大脑健康非常重要。
沙丁鱼，沙丁鱼含有丰富的三种营养素，这三种营养素是其他食物难以获得的：ω-3脂肪酸、维生素B12和维生素d，沙丁鱼还富含硒、磷等几种营养素。沙丁鱼中的脂肪酸可能有助于减少炎症、胰岛素抵抗，甚至降低癌症风险。沙丁鱼是蛋白质的重要来源，富含其他有益的营养物质！
黑巧克力，黑巧克力含有多种矿物质和植物营养素！黑巧克力富含锰、铜、铁和镁。黑巧克力中的黄酮醇可以扩张血管，促进血液流动。可可黄烷醇和其他多酚类物质可以帮助降低血压，增加HDL胆固醇，而黑巧克力中的抗氧化剂和纤维可以帮助消化。
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