生酮饮食第7天：好好吃饭，用心感受
生酮饮食第7天：好好吃饭，用心感受
1⃣️早餐：️
2⃣️午餐：12:30左右，吃了香煎五花肉和猪油煎蛋。五花肉切薄片，煎了大约10分钟，然后用猪油顺便把鸡蛋也煎了。不得不说，动物油真的很香，最后撒上黑胡椒盐就可以出锅啦。
3⃣️下午加班：14:30左右，喝了防弹咖啡☕️！30克椰子油，21克黄油，一小勺可可粉，30克淡奶油，300毫升黑咖啡，用搅拌杯搅了20秒。今天加了可可粉，真的太顶肚子了，简直是脂肪炸弹，但不要害怕吃脂肪，生酮饮食吃不够脂肪会很容易感到饥饿，渴望碳水，达不到理想燃脂的状态！
4⃣️晚餐：17:30左右，吃了生牛油果一个。
好咧，今天的饮食结束！
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今天的话题是苹果醋。
苹果醋的好处
①富含果胶：果胶有利于肠道中有益菌的生长，有益菌能够产生人体必需的营养物质；果胶可促进脂肪、类固醇及胆汁的排泄；
②富含纤维素：苹果醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢；
③富含有机酸：苹果酸可直接参与人体代谢，被人体直接吸收，实现短时间内向肌体提供能量，消除疲劳，起到抗疲劳、迅速恢复体力的作用。
⚠️⚠️⚠️长期喝苹果醋对健康有一定的好处！但是一定要看配料表和营养分析表，千万不要选择有糖的。
我们生酮饮食是一种提倡吃饱不吃撑的原始饮食方式，大家不必饿肚子！反正饿了就吃，不饿不吃，不需要固定三餐，尽量延长空腹时间。尽量自己做餐！自从生酮之后，普通的食材，不需要调味，原汁原味都觉得是一种美食。要懂得用心感受，好好吃饭！☺️
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