身体弱吃什么补充能量？
王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗
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身体弱多考虑吃富含蛋白质的食物，也不排除吃富含维生素的食物、富含微量元素的食物等，平时也要注意饮食规律。
1、富含蛋白质的食物
如果身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，从而为身体补充所需要的营养，增强自身的免疫力。
2、富含维生素的食物
比如苹果、猕猴桃、橙子、百香果等，多吃富含维生素的食物，能够促进铁的吸收，在一定程度上能够缓解贫血引起的身体乏力、面色苍白等症状。
3、富含微量元素的食物
比如瘦肉、猪肝、木耳等，多吃富含微量元素的食物，能够为身体补充所需要的营养，促进身体的新陈代谢，有利于毒素垃圾的排出。
除此之外，也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，对于身体的恢复有一定的帮助。在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，长时间熬夜。
2022-09-21 20:08
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