️一周营养餐单，健康每一天
️一周营养餐单，健康每一天！
周一
早餐：黑芝麻核桃粥（黑芝麻、核桃、大米）、水煮蛋、黑豆豆浆。
午餐：胡萝卜炒牛肉（胡萝卜、牛肉）、清炒菠菜、糙米饭。
晚餐：海带豆腐汤（海带、豆腐）、红薯、清炒油麦菜。
周二
早餐：红枣枸杞燕麦片、酸奶拌蓝莓、坚果。
午餐：清蒸鲈鱼、炒西葫芦、玉米。
晚餐：西红柿鸡蛋汤、凉拌豆芽。
周三
早餐：黑米粥、蒸玉米、水煮鹌鹑蛋。
午餐：虾仁炒西兰花（虾仁、西兰花）、红薯饭、炒青菜。
晚餐：南瓜、清炒生菜。
周四
早餐：牛奶、苹果、奇亚籽。
午餐：山药炖排骨（山药、排骨）、清炒胡萝卜丝、糙米饭。
晚餐：冬瓜肉丸汤（冬瓜、猪肉丸）、玉米、清炒白菜。
周五
早餐：红豆薏仁糊、香蕉、核桃。
午餐：土豆烧牛肉、炒豆苗、米饭。
晚餐：丝瓜鸡蛋汤、红薯、凉拌黄瓜。
周六
早餐：小米粥、水煮蛋、蒸南瓜。
午餐：红烧鸡腿、炒香菇、玉米饭。
晚餐：白菜豆腐煲、南瓜粥、清炒上海青。
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