孕期水果吃法指南：美味又营养的水果食谱
孕期水果吃法指南：美味又营养的水果食谱
怀孕期间，水果是孕妈妈们的心头好，不仅美味还营养，对胎宝宝的发育也有很大帮助。但你知道吗？吃水果也是有讲究的，吃对了才能让自己和宝宝更健康。下面就给大家分享几款简单又美味的孕期水果食谱。
缤纷水果沙拉
原料：草莓2个，苹果半个，梨半个，奇异果1个，木瓜半个，芒果半个，酸奶50克。
做法：
将所有水果洗净、切块，放入冰箱冷冻15～20分钟。
倒入酸奶拌匀即可。
木瓜炖牛奶
原料：木瓜半个，鲜奶250毫升。
做法：
将木瓜切半，去籽后切成条。
用水果刀在条上划几刀，翻面去皮得到木瓜块。
将木瓜块和鲜奶放入蒸锅或炖盅，炖10～15分钟。
稍冷后食用，喜欢甜一点的可以加入1匙蜂蜜。
蜂蜜水果粥
原料：苹果半个，梨半个，蜂蜜1匙，大米100克，枸杞子5克。
做法：
将大米熬成粥，枸杞子洗净。
苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开后调入蜂蜜即可。
水果对孕妈妈和胎宝宝的好处
促进胎宝宝大脑发育：新鲜水果富含维生素C和维生素A，这些维生素对胎宝宝的大脑发育非常关键。
预防便秘等多种症状：水果中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，缓解便秘。同时，可溶性膳食纤维还能吸附胆固醇和延缓葡萄糖吸收，减少孕妈妈患心血管疾病和糖尿病的几率。
开胃：水果中含有各类有机酸、黄酮、酚类等物质，有开胃消食、润肠通便、抗衰老等功效。
补充多种微量元素：水果中含有丰富的微量元素，如杏、草莓等，对孕妈妈的身体健康和胎宝宝的发育都有好处。
这些简单的水果食谱不仅美味，还能满足孕妈妈和胎宝宝的各种营养需求，赶紧试试吧！
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