40天减重18斤！小基数慢跑减脂法
40天减重18斤！小基数慢跑减脂法
身高166cm的我，生娃后体重一度达到150斤，之后维持在134斤左右。从2月14日到3月26日，通过40天的健身计划，成功减重18斤，目前体重为116斤。
早餐和午餐正常吃，米饭只吃一个拳头大小（午饭后的小零食也照常吃一点）。
晚餐只吃一个苹果（最爱阿克苏苹果）。
♀️ 重点来了：每天下午五点左右，慢跑5-10公里，至少40分钟以上才有燃脂效果！前40分钟消耗的是水分和糖源（除了例假几天，每天都跑）。
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