减肥时水果可以代替正餐吗？
有些人为了减肥会选择用水果代替正餐，认为这样可以达到很好的减肥效果，那如果单纯是水果能不能减肥呢?
营养失衡
水果虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但它无法提供人体所需的全部营养物质。并且水果中的脂肪含量也相对较低，而脂肪是身体所需的重要能量来源，并且对于维持细胞功能、激素平衡和脑功能至关重要。水果中的钙和维生素D含量较低，缺乏钙和维生素D可能导致骨质疏松和骨折的风险增加。
免疫力下降
一日三餐只吃水果可能导致免疫力下降，使身体容易受到感染和疾病的侵袭。因为水果中维生素C等营养素的含量相较于蛋白质、脂肪等其他食物较低，长期不均衡的饮食会削弱免疫系统的功能，增加感染病菌的风险。
血糖升高
水果一般含糖分较高，若长期只吃水果，可能会导致机体血糖升高，增加患糖尿病的风险。
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