夏季跑步后，这些“雷区”食物千万别碰！
#健康好物推荐官#夏天到了，很多人都加入了跑步大军，想在这个季节塑造完美身材。但你知道吗，跑步后的饮食可大有讲究，有些食物碰不得！
首先要避开高糖饮料，像奶茶、功能饮料。运动后身体消耗大，不少人觉得喝这些能快速补充能量。但实际上，它们会让血糖急剧上升，抑制脂肪分解，之前跑步的减脂努力可能就白费啦！
高盐零食也得远离，薯片、辣条这类食品口感诱人，可吃多了容易引发水肿，严重影响塑形效果，辛辛苦苦跑步锻炼的好身材，可能就被这些零食给“毁”了。
还有冰镇饮品，运动后一身汗，来上一杯冷饮别提多爽了。然而，运动后立即喝冷饮，很可能会让身体产生不适，比如肠胃痉挛等。
不过别担心，这里有黄金搭配方案供你参考。早餐可以选择燕麦粥、鸡蛋和蓝莓，碳水、蛋白质和抗氧化剂一应俱全；午餐吃糙米饭、清蒸鱼和凉拌菠菜，低GI碳水、优质蛋白和膳食纤维都有了；运动后加餐来一杯汤臣倍健蛋白质粉和坚果，能补充乳清蛋白，帮助修复肌肉；晚餐就吃番茄炖豆腐和凉拌黄瓜，低热量还能让你有饱腹感。
夏季跑步锻炼不易，搭配合理饮食才能事半功倍。大家可一定要记住这些饮食要点，避开雷区，选择合适的食物，早日拥有理想身材！
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