减脂餐黑胡椒牛肉卷饼9天减3斤
减脂餐黑胡椒牛肉卷饼9天减3斤
姐妹们！今天来分享一款我最近超爱的减脂餐——黑胡椒牛肉全麦卷饼！一直想在吃的时候录视频给大家聊天，但最近宅在家实在懒得化妆，而且每天运动带发带，头发都没型。不过别担心，我先用图片形式分享给大家，之后会补上视频哦！
先唠会嗑，我最近开始减脂一周啦，体重从96斤掉到了93斤。我的目标是每周瘦3斤左右，最终瘦到85-87斤。这款黑胡椒牛肉全麦卷饼，低卡高蛋白，简直是减脂期的救星！
接下来，我给大家详细说说怎么做：
1️⃣ 准备面团：取2勺全麦面，加入适量温水和葱花，揉至表面光滑的面团。盖上保鲜膜，醒发10分钟。醒发好的面团超级柔软，擀成圆形，平底锅不用放油，煎至2面金黄就搞定啦！
2️⃣ 腌制牛肉：牛肉切条，放入适量淀粉、生抽、老抽（用来上色）、料酒及黑胡椒（原写淀粉，实际为黑胡椒）腌制10分钟。这样腌制的牛肉超级入味，煎至8成熟就超香！
3️⃣ 准备蔬菜：准备好所有想吃的蔬菜，我放了生菜叶、大葱和一些自己喜欢的蔬菜，大家可以根据自己的口味来搭配哦！
4️⃣ 卷饼组装：展开保鲜膜，放上全麦面饼，再放上生菜叶和所有蔬菜（包括大葱）。然后卷起来，一款美味的黑胡椒牛肉全麦卷饼就完成啦！
这款卷饼不仅好吃，而且营养均衡，非常适合减脂期的姐妹们。大家也可以根据自己的口味来调整食材和配料哦！
最后，我想说减脂真的不是一件容易的事，但只要我们坚持下去，就一定能看到效果！希望这款黑胡椒牛肉全麦卷饼能给大家的减脂之路增添一些乐趣和动力！之后我会补上视频教程，让大家看得更清楚哦！
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