为什么减肥减到一定程度就不掉了
为什么减肥减到一定程度就不掉了
2023年12月20日
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胡小清主治医师整形外科
上海华美医疗美容医院
百度健康内容审核团队优选
减肥减到一定程度就不掉了，考虑是出现了平台期。
在减肥的初期，一般可以通过减少饮食和增加运动的方法使体重下降，但是过一段时间以后，身体会出现适应现象，会将摄取的食物热量尽量的吸收并且最有效的利用，而且还能够降低基础代谢率，减少能量的消耗，这时候热量又会达到一个新的平衡状态，体重就不会再下降了，这种情况被称为平台期。
每个人在减肥的过程中都会出现平台期，只是时间长短不同，有的人可能只有一周，也有的人会长达几个月，这时候需要坚持减肥，继续控制饮食和增加运动量，只要突破了平台期，还可以继续使体重下降。
在减肥期间建议吃一些热量较低的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，另外要多去户外做有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，在减肥期间应该要持之以恒。
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