1个月减重10斤，还能尽情享受旅行和美食，我是如何做到？很简单
今年我最大的成就，就是一个月时间成功减肥10斤，这是我万万想不到的，过去几年我试过好几种减肥方法，比如运动、节食、喝减肥茶，不但没成功，还特别委屈自己，但这一次居然轻而易举的成功了，真是超级开心！
其实我也不算特别胖，身高160，在今年8月的时候，因为被封在家，天天吃了睡、睡了吃，体重从104飙到了110斤，拍出来的照片明显臃肿，走几步路就觉得喘，五脏六五的挤压感也让我不舒服，所有的衣服裤子都穿不上，即使穿上了，也勒得难受，毕竟是个旅游博主，常常需要出镜，当时看到自己的照片，都生出了自卑感。
这次减肥，我开始尝试长轻健康，说真的，一开始我并没有抱多大希望，只是因为它不吃药、不打针，而是通过调整亚健康、改善不良生活习惯、建立科学饮食这些方面，对你进行干预，从而达到瘦身，而这些健康的方式也是我认为即使不减肥，都应该积极运用的，所以就抱着调整生活方式的心理，去尝试的。
在这个过程中，通过长轻健康个性化的减重方案、线上健康知识、陪伴式服务，你会更清楚认识到自己的体质，而了解自己的体质之后，你就会知道如何让自己的身体保持健康。
1周后，我的体重降了4-5斤，尝到减重的甜头的我，才突然有了继续坚持的动力，1个月后，体重回到了10年前的98斤，体脂率降低了5个百分点，腰围每隔几天就缩小一点点，内脏脂肪降了1级，更让我惊喜的是，身体似乎产生了记忆，偶尔大吃一顿，涨个2斤，过两天，体重又会回落。
这个过程其实并不辛苦，最重要的还是饮食习惯，我会吃很多的粗纤维、优质碳水食物，比如玉米、红薯，还要补充蛋白质，每天2个鸡蛋必不可少，午餐我会吃低盐少油的牛肉、鳕鱼等，多喝水也可以减肥，每一顿都保持在7分饱即可，千万不要暴饮暴食。此外，抗糖会让你状态变得更好，我戒掉了奶茶、有色饮料、甜食等。
很多人会建议你进行大量的运动，但那太辛苦了，还容易受伤，其实每天清晨做10多分钟简单运动，就能对你的身体产生很好的作用，我每天早上炼15分钟腰腹，虽然还没有炼出马甲线，但明显收缩了很多。
个人感觉：减肥，说到底是调理亚健康，让营养均衡，让体重保持在一个健康的状态，并不是像有些人说的减肥是对身体的不负责任，能吃是福这个说法在某些时候其实也应该变一变了，我们已经过了曾经吃不饱，物资匮乏的年代，相反存在营养过剩，就造成了肥胖，而肥胖会引发一系列病症，为了你的健康和美丽，一定要重视你的体重哦！#营养调理#
而且，瘦下一些后，以前穿不了的衣服都可以上身了，腰部宽松了，走路也轻盈许多，整个人的精气神随之提升，睡眠质量提高！关键是，你会越来越爱自己！
#减肥#
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