16+8减肥法：一个月瘦10斤的秘诀
16+8减肥法：一个月瘦10斤的秘诀
37D 男士：初始体重216.8斤，今日体重196.6斤（今日下降0斤，共减20.2斤）
37D 女士：初始体重125.8斤，今日体重115.2斤（今日上升0.6斤，共减10.6斤）
根据一个月的减脂经验，我总结了以下几点健康减肥的秘诀：
✅少盐少油饮食：高盐饮食可能导致高血压等问题。每天摄入的盐应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖的量。
控盐小贴士：
选择低钠盐
定量少用盐
少吃蚝油、生抽等调味品
少吃腌制食物
用辣椒、大蒜、醋、胡椒、孜然等替代盐
高糖饮食习惯容易导致皮肤衰老和记忆力减退。
✅控糖饮食：减少糖的摄入，可以帮助保持身体健康。
控糖小贴士：
做菜时少放糖
选择低糖或无糖的食品和饮料
避免过多摄入含糖量高的食物和饮料
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