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荷叶：夏季的天然良药，祛湿、解暑、减肥全搞定

泰然健康网
2025-06-28 05:34

三伏天，湿热交织，让人倍感不适。而今年，从7月15日入伏开始，长达40天的三伏天更是让人备受煎熬。在这样的季节里，我们的饮食中怎能缺少荷叶的陪伴？它不仅是夏季的天然良药，更能祛湿、解暑、助你轻松减肥。

1杯三伏天时间安排

初伏：从7月15日持续至7月24日，共计10天；
中伏：紧接初伏之后，从7月25日开始，直至8月13日，为期20天；
末伏：末伏时段为8月14日至8月23日，同样持续10天。

2杯夏季养生小秘诀：聪明人常吃荷叶

在炎炎夏日，荷叶成为了不少人的养生佳品。荷叶不仅有着清新的香气，还富含多种营养物质，对于夏季养生有着诸多好处。那么，夏季为何要吃荷叶呢？又该如何巧妙地利用荷叶进行养生呢？让我们一起探索其中的奥秘。

3杯荷叶的养生功效

荷叶，这一夏季的养生佳品，不仅因其清新的香气而备受喜爱，更因蕴含多种营养物质而受到推崇。荷叶性凉、味苦、微涩，具备清暑解毒的效用，能有效解决人们普遍担忧的水肿问题，甚至被视为天然的降压药。现代营养学研究进一步证实，荷叶中所含的荷叶碱能够扩张血管，助力血压的降低。此外，其丰富的黄酮类物质如同氧自由基的“清除剂”，不仅能增加冠脉流量，还能对急性心肌缺血提供保护。

4. 升清降浊

荷叶，这一生于淤泥却能自洁的莲叶，蕴含着一股升举与升发中焦的天然力量。这种力量，如同莲叶向上托举的势，推动着清气上升、浊气下降，从而实现升清降浊的重要功能。这一功能在人体健康中扮演着至关重要的角色。

《黄帝内经·素问》中曾记载：“清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生膑胀。”意味着清阳之气上升、浊阴之气下降是人体健康的基石。清阳不上升，会导致头部营养供应不足，使人感到昏沉、面色萎黄；而浊阴不下降，则会导致水湿和废物无法排出，影响消化，使人出现腹胀、打嗝、呕吐等症状。

荷叶正是通过其升清降浊的作用，帮助人体解除脾胃的困扰，有效缓解夏季常见的腹胀腹泻、食欲不振等不适。

5. 健脾除湿

当脾胃的困扰被解除后，其功能自然会得到改善。中医理论指出，中焦脾胃在人体内扮演着运化水湿的关键角色。一旦脾胃功能良好，体内的湿浊之气便能更顺畅地排出。同时，荷叶的出色排湿功效在减肥领域也备受推崇。古人曾记载：“荷叶服之，令人瘦劣。”，这恰恰印证了荷叶在减肥中的独特作用。

6. 缓解皮肤过敏

中医理论指出，皮肤过敏多与体内湿热过重、气机不畅有关，其症状包括皮肤红斑、渗出、结痂，油脂分泌过多，并伴有剧烈的瘙痒。然而，荷叶的清利湿热功效恰好能对此问题产生积极影响。此外，用新鲜的荷叶煮水洗澡，不仅能预防痱子的产生，还能起到润肤美容的作用。

7杯荷叶茶，开启健康夏日之旅

荷叶茶，这一传统中医的瑰宝，以其独特的清利湿热功效，成为了夏季养生的佳品。在炎炎夏日，泡上一杯荷叶茶，不仅能缓解皮肤过敏带来的不适，还能为你的健康加分。让你在享受清凉的同时，也能拥有健康的体魄。

荷叶清茶——轻盈体态与美丽容颜
所需材料：适量干荷叶。
制作方法：将荷叶精细剪成细丝，加入清水煮沸，随后焖泡五分钟即可享用。此外，你还可以根据个人口味，搭配适量的茉莉花、大枣、枸杞子及冰糖等一同冲泡。
功效：此茶不仅能清暑热、利湿气，还有助于止血、降低血压及血脂，是夏日养生的理想选择。山楂决明荷叶茶——助消化
所需材料：山楂15克，决明子15克，荷叶半张。
制作步骤：将山楂切片，荷叶切丝，与决明子一同加入清水煎煮，滤取茶汁后代替日常茶饮。
功效：此茶不仅能帮助消化、促进食欲，还有润肠通便、扩张血管等益处，是消食化积的佳品。藿香荷叶茶——祛湿气
所需材料：藿香20克，荷叶20克。
制作方法：将藿香与荷叶一同置于杯中，用开水冲泡，静待半小时后即可饮用。
功效：此茶不仅有助于祛除体内的湿气，还能调理脾胃，提升整体健康。在四季皆宜的饮品中，它成为了一个理想的选择。双花荷叶茶——降血脂
所需材料：干荷叶3克，金银花6克，菊花6克。
制作方法：将上述材料一同置于杯中，冲入开水，加盖静泡5分钟即可。
功效：此茶以荷叶的清暑、降脂功效为主，辅以金银花的清热、解毒作用和菊花的清肝功能，对于血脂高且伴有咽喉疼痛的人群尤为适宜。