一个月饼真的等于3碗饭吗？真相在这里
一个月饼真的等于3碗饭吗？真相在这里！
中秋节快到了，大家是不是已经开始准备月饼了？市面上的月饼种类繁多，甜咸皆有，真是让人垂涎欲滴。不过，月饼虽然美味，但它可是高糖、高油、高脂的食物哦！甚至有人说“一个月饼等于3碗米饭”，这到底是不是真的呢？让我们一起来算算看吧！
找到月饼的营养成分表
首先，我们需要找到月饼的营养成分表。比如，某品牌的月饼能量为1869千焦（kJ）/100克（g）。
计算热量
接下来，我们用计算器算一下：1大卡≈4.18千焦，那么1869千焦÷4.18≈447大卡。
计算一个月饼的热量
然后，我们需要知道一个月饼的重量。例如，一块月饼是150克，那么这块月饼的热量=447大卡/100g*150g≈670大卡。
比较热量
一碗熟米饭的热量约为150-200大卡，所以这块月饼的热量≈4.5/3.6碗米饭。显然，大家常说的一个月饼等于3碗米饭的说法，并不夸张，甚至有过之而无不及！
常见月饼的热量大比拼
下面是一些常见月饼的热量，仅供参考：
广式月饼
莲蓉馅：100克=460大卡=4碗米饭
豆沙馅：100克=411大卡=3.5碗米饭
桂花板栗馅：100克=391大卡=3.4碗米饭
枣泥馅：100克=427大卡=3.7碗米饭
五仁馅：100克=424大卡=3.6碗米饭
蛋黄莲蓉馅：100克=408大卡=3.5碗米饭
奶油水果馅：100克=456大卡=3.9碗米饭
苏式月饼
玫瑰百果馅：100克=441大卡=3.8碗米饭
椒盐馅：100克=442大卡=3.8碗米饭
枣泥馅：100克=408大卡=3.5碗米饭
五仁馅：100克=458大卡=3.9碗米饭
鲜肉馅：100克=488大卡=4.2碗米饭
冰皮月饼
100克=269大卡=2.3碗米饭
外皮主要由糯米制成，减少了糖分和油脂的使用量，因而热量与传统月饼相比少了很多。
冰淇淋月饼
100克=437大卡=3.7碗米饭
馅料为冰淇淋，以牛奶、糖分和奶油黄油为主料制成，脂肪、糖分含量不比一般的月饼低。
通过这些数据，我们可以看出，月饼的热量确实不低，大家在享用美味的同时，也要注意控制食用量哦！
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