【#如何健康吃月饼#】 #吃一个月饼需跳绳60分钟才不长胖#中秋佳节，明月高悬。万家灯火，家人团聚，品着香甜的月饼，大家都沉浸在欢乐祥和中。月饼作为我国传统中秋节的特色美食，深得大家的喜爱，但这爽口诱人的美食往往都是高糖、高油、高能量。常见月饼热量图显示，100克流心奶黄月饼有340大卡，相当于2碗米饭，要瑜伽91分钟消耗热量。其中广式莲蓉月饼热量最高，100克有559大卡，相当于3.3碗米饭，减肥人士吃完需要跳绳60分钟才能消耗来自这个月饼的热量。如何健康吃月饼呢？选小月饼，月饼热量大多在400卡/100克左右，几乎相当于1顿正餐，选小一点的月饼容易控制热量的摄入；选冰皮月饼，外皮和内馅都是少油少糖的月饼，热量会比其他月饼低很多；合理搭配，吃月饼的同时，搭配富含膳食纤维蔬菜和富含蛋白质的肉蛋奶豆等食物，不仅能增强饱腹感，帮我们控制食欲，还有助于平稳餐后血糖。 
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