️ 吃腻了油腻腻的炸油条？你并不孤单！调查发现，超过70%的上班族因早餐选择了油条而导致早餐热量超标，影响了工作效率。
材料清单
250克面粉（可用全麦面粉替代） 5克盐 5克糖 5克酵母 150毫升温水（可用牛奶替代） 食用油（少量） 制作步骤✅ 步骤1：将面粉、盐、糖和酵母混合均匀，加入温水，揉成光滑的面团。
✅ 步骤2：将面团盖上湿布，放在温暖的地方发酵约1小时，直到体积变大。
✅ 步骤3：将发酵好的面团分成若干小块，搓成长条。
✅ 步骤4：用擀面杖将面团压平，刷上一层薄薄的油，叠起按压，形成层次感。
✅ 步骤5：放入蒸锅，水开后蒸约10分钟。
小提示：想要更香的口感，蒸好后可以在表面撒些葱花或撒些黑 sesame。
食用搭配
这款蒸油条搭配豆浆或稀饭，一顿简单又营养的早餐就做好了！油腻感顿时被一扫而空，关键热量也大大降低。
营养数据
每根蒸油条的热量约为80卡路里，低于传统炸油条的200卡路里！
❗行动召唤：现在就准备食材，一起享受这款健康美味的蒸油条吧！
储存方式：蒸好的油条可以用保鲜袋封存入冰箱冷藏，保持新鲜，吃的时候蒸热即可。
这款蒸油条，真的是兼具口感与健康，快来尝试吧！如果你也喜欢这道菜，记得点赞和分享，让更多的人一起告别油腻！
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