春去冬来，经过一个冬天的脂肪积累， 很多姐妹又该进入减肥的季节了。
春天是最好的减肥时机，特别是今年春天更适合减肥，随着大环境完全的开放，健身房也不在闭馆了，快递也不再停运了，随时可以去家旁边的公园跑两圈了。
从现在开始，后面的三个月是你今年最佳的减肥时机， 如果今年春天你还瘦不下来，那大概率两三年后，你还是这个胖样子。
有很多想穿花裙子的姐妹已经早早私信我问道： 如何在春季快速的瘦下来，降到两位数的体重？最好体重降下来后，皮肤变白些，变细腻一些更好。
那下面豆豆将告诉你， 珍藏已久的春季最狠减肥法，让你月瘦10~15斤，你要不要试一试呢？如果想瘦想试赶快珍藏起来，今年我只说这一次。
春季最狠减肥法第1周，预计瘦3~5斤。
1.一日三餐按时吃，不用节食，每餐吃八分饱
2.每天吃够一斤以上的蔬菜。
3.不需要运动。
4.断掉所有的零食和饮料。
5.三餐前喝一杯温开水。
春季最狠减肥法第2周，预计瘦5~7斤。
1.三餐正常吃，每餐吃七分饱，早餐用粗粮代替主食，晚餐不吃主食。
2.每天饮水充足，保持2000~2500毫升。
3.不需要运动。
4.三餐之外不吃其他任何东西。
春季最狠减肥法第3周，预计瘦4~6斤。
1.早上空腹前一杯清体水。
2.三餐正常吃，早晚餐吃百谷餐。
3.每天增加优质蛋白质的食物摄入。
4.早睡早起，每天睡足8个小时。
5.每天跳绳或跑步或快走30分钟。
春季最狠减肥法第4周，预计瘦2~5斤。
1.这个阶段脂肪大量消失，胃缩小了很多。
2.保持多摄入优质的蛋白质和优质的碳水化合物。
3.饮食要注意营养均衡，保持七分饱。
4.适量进行有氧训练和肌肉训练，塑性美体。
5.晚上坚持用热水泡脚。促进新陈代谢。
6.坚持一个月，减肥成功维持体重和体型。
@蓝豆豆营养师说，春天是我们最好的减肥时期，只要你做好上面的四周的减肥安排，就可以让你在春天瘦成完美身材，甚至比夏天瘦得更快，距离夏天还有三个月，赶快执行起来，冲刺一把，瘦成最美的自己，你不瘦下来就不知道自己有多美。我曾经最胖的时候一百六七十斤，用了4个月不到的时间，瘦成了最美的自己，如果今年春天你有减肥的打算，可以关注我，我带你一起健康瘦。
我是蓝豆豆营养师，喜欢营养健康减肥健身，如果你还不知道怎么减肥， 怎样营养食疗健康，赶快关注我，回复“ 蓝豆豆”咨询营养师 最有效减肥方法，回复” 减肥食谱“， 获取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！每天定时更新，分享各种生活妙招，让我们一起变瘦变美吧！
（蓝豆豆营养师编辑）
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