如何健康瘦身？我的减肥心得分享 ️♀️
如何健康瘦身？我的减肥心得分享 ️♀️
最近一段时间，我的体重一直在100斤左右徘徊。虽然年前没能达到100斤的目标有点小失望，但也没关系，2024年我还会继续努力，慢慢稳定地瘦下来。从产后130斤减到100斤，我已经减了30斤，觉得自己还是挺棒的。
关于减肥，我有一些新的思考。首先，减肥餐并不是最适合长期坚持的饮食方式。所谓的“干净食物”虽然听起来健康，但如果不能长期坚持，反而会让吃饭变得痛苦。迟早有一天会经历暴食反弹。所以，我更倾向于吃自己喜欢的食物，稳定食欲，满足自己，把握好量就行。不可避免的外食尽量选择火锅、烤肉、清淡的日料、少油少盐的粤菜（海鲜），零食也可以吃，但可以换成水果、坚果（优质脂肪）、红薯、猪肉干、紫菜（小老板原味、四周番茄味都是我喜欢的），蛋糕和糖水我也有喝，其实没关系的吧，也不影响我在瘦。我一般的选择是双皮奶、姜撞奶、龟苓膏，奶茶的话推荐霸王茶姬的糯糯青山无糖版。
关于运动，我现在每周中坚持一到两次的瑜伽或普拉提，或者走路一万步。周末休息不运动。每天运动会产生皮质醇，效果也不好，所以还是隔天运动吧。新的一年里，我希望自己能增加一周三次的有氧运动，加油吧！
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