懒人必备！低卡牛奶煮饭，美味又健康
懒人必备！低卡牛奶煮饭，美味又健康！
想要减肥又懒得做饭？这款牛奶煮饭绝对是你的不二选择！无需奶油、黄油、面粉或淀粉，一整锅也不过500卡路里，绝对让你吃得开心又满足。
食材准备：
一盒纯牛奶
三个白蘑菇
三个虾滑
少许菠菜
提前煮好的冷冻隔夜米饭（约100-120g）
提前处理：
虾滑和菠菜提前煮熟，切成小块，方便食用。
烹饪步骤：
将所有食材放入锅中，加入牛奶。
大火煮沸后转小火，继续煮至食材熟透。
根据个人口味，可以加入一些海盐和黑胡椒调味。
️ 小贴士：
如果你喜欢更浓稠的口感，可以尝试加入一些淀粉水收汁。
剩余的米饭可以冷藏，第二天作为晚餐。
创新点：
如果你喜欢芝士，可以在剩余的米饭上加一片减脂芝士片，味道更佳。
享受：
这款牛奶煮饭不仅让你吃得饱，还能让你吃得开心。无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，都是绝佳的选择。
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