5个瑜伽动作，轻松瘦身塑形
5个瑜伽动作，轻松瘦身塑形！
瑜伽不仅是一种流行的运动方式，更是一种能够塑造身材、增强体质的健康方法。以下是五个基本的减肥瑜伽动作，帮助你越练越瘦！
树式
自然站立，双手垂放在身体两侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿的二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
♂️ 英雄式
两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
三角式
两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
船式
坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
鳄鱼式
仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
通过这些简单的瑜伽动作，你可以在家轻松锻炼，达到减肥塑身的效果。记得保持呼吸顺畅，动作到位，坚持练习，你一定会看到显著的变化！
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