20个瑜伽动作，轻松瘦腿塑形
20个瑜伽动作，轻松瘦腿塑形！
1. 束角式：保持8-10个深呼吸，感受腿部的拉伸。
2. 坐角式侧伸展：左右各做一次，每次保持8-10个呼吸。
3. 简易鸽子式：左右各做一次，每次保持8-10个呼吸。
4. 站立手抓大脚趾式：左右各做一次，每次保持8-10个呼吸。
5. 幻椅式：保持8-10个呼吸，强化腿部肌肉。
6. 下犬式：保持8-10个呼吸，放松整个身体。
7. 站立半前屈式：保持8-10个呼吸，拉伸腿部后侧肌肉。
8. 站立前屈式：保持8-10个呼吸，深度放松腿部。
9. 女神式：保持8-10个呼吸，增强腿部线条。
10. 双角式：保持8-10个呼吸，打开髋部，美化腿部线条。
11. 弓步走：左右各做一次，每次保持8-10个呼吸。
12. 高弓步式：左右各做一次，每次保持8-10个呼吸。
13. 单腿下犬式：左右各做一次，每次保持8-10个呼吸。
14. 龙式：左右各做一次，每次保持8-10个呼吸。
15. 至善坐：冥想10分钟，放松身心。
16. 鞋带式扭转：左右各做一次，每次保持8-10个呼吸。
17. 山式：保持8-10个呼吸，调整站立姿势。
18. 手臂上举式：保持8-10个呼吸，提升气质。
19. 大拜式：保持8-10个呼吸，深度放松。
20. 挺尸式：休息10分钟，让身体充分恢复。
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